女篮训练视频~~~女篮训练视频大全

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女篮训练方法？

1.

投篮姿势训练

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

2.

运球姿势训练

运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

3.

传球姿势训练

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

男女篮训练方法？

男女篮球训练方法有相似之处，主要包括技术训练、体能训练和战术训练。

在技术训练方面，男女球员均需注重基本功训练，如投篮、运球、传球等，并根据性别特点做适当调整。

体能训练包括耐力、速度、力量等方面的提升，男女球员可根据身体差异制定相应计划。

战术训练则强调团队配合和个人技战术的培养。无论男女，篮球运动都强调团队合作，技术和身体素质的全面提升，以达到更高水平的竞技能力。

基础女篮训练体能方法？

1. 有氧运动：基础女篮训练体能的关键是提高心肺功能和耐力。可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来锻炼心肺功能，提高耐力。

2. 力量训练：力量训练可以帮助提高运动员的力量、速度和爆发力。可以进行深蹲、硬拉、卧推等基本的力量训练动作。

3. 灵活性训练：灵活性训练可以提高运动员的关节活动范围，减少运动损伤的风险。可以进行瑜伽、普拉提等灵活性训练。

4. 间歇性训练：间歇性训练可以提高运动员的心肺功能和耐力。可以进行高强度间歇训练（HIIT）或短时高强度训练（SIT）。

5. 团队协作训练：篮球是一项团队运动，团队协作能力对运动员的表现至关重要。可以进行传球、接球、防守等团队协作训练。

6. 技能训练：篮球技能包括投篮、运球、传球、防守等。通过不断地练习和比赛，提高运动员的技能水平。

7. 恢复训练：在训练过程中，运动员需要充分休息和恢复。可以进行拉伸、按摩、泡澡等恢复训练，帮助肌肉放松，减轻疲劳。

8. 营养补充：运动员需要保证充足的营养摄入，以支持训练和比赛的需要。可以增加蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入，保持能量平衡。

女篮训练计划大纲？

一、热身运动

1. 跑步：慢跑、快跑、冲刺等，以增强心肺功能和体能。

2. 球技练习：包括传接球、投篮、运球、盘带等，以提高技术水平。

3. 灵活性训练：包括伸展、扭转、屈伸等，以提高身体柔韧性。

二、力量训练

1. 动作训练：如卧推、深蹲、引体向上、哑铃举重等，以提高身体的力量和耐力。

2. 核心稳定性训练：如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，以加强核心肌群的锻炼。

三、策略训练

1. 战术演练：组织球员进行各种进攻和防守战术的演练，以适应比赛中的场面变化。

2. 个人技能提高：在小组或单打对抗中加强球员的技能和意识训练，以提高对比赛的应变能力。

四、比赛模拟

1. 模拟比赛：在训练中模拟真实比赛情境，组织球员进行比赛模拟演练，以帮助球员适应比赛节奏和压力。

2. 视频复盘：对比赛模拟演练进行录像并进行分析，为球员提供改进和提高的方向和建议。

需要注意的是，女篮训练计划大纲应该根据具体情况进行调整，并且要遵循科学、合理、系统和渐进的原则。此外，在训练过程中还要注重保护球员的身体健康和心理素质，为其提供全面的培养和发展。

到此，以上就是小编对于女篮训练视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于女篮训练视频的4点解答对大家有用。